miętki jeść Ci się nie chce ? a żeby przytyć kalorii trzeba sporo , zwłaszcza przy Twojej wadze.. na Twoim miejscu wziął bym jakiegoś gainerka z 30% białka.. z taką sylwetką to zero zagrożenia w postaci tkanki tłuszczowej ale niektórzy twierdzą ,że gainery to syf... jak dla mnie dobry syf na podbicie kalorii ,a dieta swoją drogą.. tyle ,że Ty to [...]
[...] się martwię. że mi zabraknie czasu i nie zdążę zrobić tego co mam zrobić i to mnie wpędza w jakąś nerwicę.. nawet z psem jak spaceruję to zamiast się wyluzować to ja się denerwuję, że on za długo wącha trawę w jednym miejscu a czas leci @-| biedny pies :-( można pić coś jeszcze, żeby ogarnąć te nerwy czy to znowu kwestia posprzątania we łbie? :-?
Spódnica kończąca się w połowie kolana, w najcieńszym miejscu nogi (prócz kostek %-) ), jak już łydka się zwęzi i udo się zwęzi. I pewnie z wysokim stanem, żeby tę Twoją wyimaginowaną fałdę przyklepać :-D
[...] treningi planuje na rano; - 3x w tygodniu: wtorek, czwartek i sobotę; - miejsce treningu: stadion (jedno okrążenie: 400m - pas wewnętrzny), jeśli będzie zarządzone w innym miejscu, to dam znać. - dieta jest; - siłownia też jest (narazie się regeneruje), rzadziej w tygodniu niż do tej pory; - pulsometr jest i się narazie sprawdza; Dziś: - [...]
[...] i 10 thrustersow, znow 12przysiadow... az dojdziesz do 2 przednich wtedy robisz od poczatki i konczysz biegiem na 1 mile (ok 1,6km) Przygotuj sobie obciazenie w jednym miejscu, mozesz odpoczywac jak chcesz tylko zasada jest taka by starac sie zrobic jednym ciagiem complex z ciezarem 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrustersow ze [...]
Wiek :21 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : - 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3):73 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] (17-6 MMA, 11-6 UFC) w kluczowym pojedynku w wadze średniej w walce wieczoru sobotniej gali UFC on ESPN 22 w UFC Apex w Las Vegas. Whittaker jest obecnie notowany na 1. miejscu w rankingu wagi średniej UFC, a Gastelum na 8. miejscu. Whittaker, jak sam przyznaje, był w trakcie przygotowań do walki z Paulo Costą, zanim choroba zmusiła [...]
[...] unikaj produktów wysoce przetworzonych. W diecie brakuje omega3, kup tran. Rób sobie oszukane posiłki, urozmaicaj dietę. Spalacze czy suplementy raczej są zbędne, na Twoim miejscu zacząłbym poprostu odżywiać się według 10 wskazówek żywieniowych. Zapotrzebowanie wydaje mi się wyższe, nie schodziłbym tak nisko. [...]
A niech Wam będzie wrzucam foty... Komentarze wszelkie mile widziane... Przepraszam za jakość ale robiłam w innym miejscu niż zawsze, next time dopracuję Przy okazji dziękuję Agatce za jej cierpliwość i top secretowe porady PS. Mam nadzieję, że poniższym fragmentem nie narobię Ci dużej siary Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 10:45:05
z tego co widziałam na fotce w profilu to ja powinnam się prosić o foto nalodówkowe Ja też, ja też! Przykułbym się do lodówki , ale tak, żeby można było otworzyć zamrażalnik i wyjąć lody wariat Alexxa, no nie mów, przecież wiem, że Ty też jesteś szalona orbiego w jakimś sprawdzonym miejscu zamawiałaś?
Czyli na moim miejscu olałbyś ten wynik i kontynuował dietę pomimo tego. Dobrze rozumiem? A propos' l-karnityny. Nie wiedziałem, że jeszcze ktoś wierzy w jej działanie. Jest mnóstwo badań empirycznych świadczących o tym, że jest to placebo.
Co do drążka to właśnie tu jest problem. W tym miejscu gdzie robię na filmiku mam maksymalnie spięte łopatki, mocniej nie daje rady już ich spiąć i wchodząc wyżej dostaje takiej pompy w bicepsach, że głowa mała. Może bardziej się pochylić/wyprostować ciało? W wiośle właśnie nie daję rady niżej, bo robi się spory koci grzbiet, zacznę mocno [...]
[...] Uginanie nadgarstków 6kg x 30 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=X5dYIW7x8GE#! W końcu nie wiem czy łokcie powinny być ciągle w tym samym miejscu, czy mają się ruszać.. Starałem się nie ruszać. W młotkach od 11 powtórzenia jakoś zaczyna się "walka" z ciezarem i technika chyba lezy Zmieniony przez - Maćko w [...]
MCNPN wygląda ładnie masz dobrą pozycję choć ja bym na Twoim miejscu spiął mocniej brzuch i dociągnął ruch do pełnego wyprostu ale nie przeprostu i zróżnicuj tempo fazy pozytywnej od negatywnej . Staraj się trzymać głowę cały czas w jednej pozycji Przysiad jest całkiem ładny ale widać parę elementów do poprawy, mocniej cofaj biodra na początku a [...]
MCNPN wygląda ładnie masz dobrą pozycję choć ja bym na Twoim miejscu spiął mocniej brzuch i dociągnął ruch do pełnego wyprostu ale nie przeprostu i zróżnicuj tempo fazy pozytywnej od negatywnej . Staraj się trzymać głowę cały czas w jednej pozycji Przysiad jest całkiem ładny ale widać parę elementów do poprawy, mocniej cofaj biodra na początku a [...]
[...] jak zrobisz pełne ugięcie i łokcie Ci uciekną do przodu to przedramie będzie w pionie i całe napięcie z bicepsów idzie się paść. Dlatego ważne jest trzymanie łokci w jednym miejscu bo brak migracji do przodu gwarantuje stałe ich napięcie. Dalej jeśli nie jesteś w stanie zrobić pełnej serii na danym ciężarze to go zmniejsz bo takie 3 powt i [...]
[...] napisane, że to podstawowy błąd. jako nowicjusz nie jestem w stanie ocenić kto ma rację. nawet ja już pisałem o doborze ćwiczeń proponowanym przez adzik123, a ronie220 stwierdził że to kiepskie połączenie - może to pamiętasz rion10. niemniej jednak, jeżeli nie jest to miejsce na moje pytania, to poszukam odpowiedzi w innym miejscu. pozdrawiam.
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
